AS CONSTIPAÇÕES
As constipações são infecções respiratórias provocadas por um vírus, que poderá ser de vários tipos diferentes (mais de 200). São extremamente contagiosas, podendo existir contágio por via aérea ou por contacto. Basta estar numa mesma sala com uma pessoa constipada que se assoe ou tussa para poder ficar constipado/a. Na prática, a única forma de não ser contagiado é evitar o contacto com pessoas infectadas, complementando com lavagens frequentes das mãos.
No Inverno, as constipações são mais comuns não pelo frio, mas suspeita-se que é porque as pessoas ficam mais tempo em ambientes fechados, tornando o contágio mais fácil. Ao contrário da crença comum, não existem provas de que uma pessoa possa ficar constipada por estar exposta ao frio.
Os vírus sobrevivem melhor em ambientes com baixa humidade, o que o aquecimento em nossas casas pode muitas vezes provocar. Por outro lado, factores psicológicos e alergias poderão efectivamente potenciar a infecção pelos vírus que provocam as constipações.
Os sintomas mais comuns da constipação são:
- garganta dorida ou irritada
- pingo no nariz (corrimento nasal) ou nariz entupido (obstruído)
- espirros
- tosse
Em algumas pessoas e em alguns casos, estes sintomas poderão ser acompanhados de:
- mal estar
- dores musculares
- fatiga e cansaço
- dor de cabeça
- perda de apetite
Podemos ter entre 2 a 4 constipações por ano, enquanto crianças em idade escolar poderão chegar às 12 constipações por ano. Uma constipação poderá durar entre 1 a 2 semanas.
É importante que não confunda constipações com alergias, comuns no Outono e na Primavera e que podem ter sintomas parecidos. Nunca terá febre ou dores musculares provocadas por uma alergia. Por outro lado, uma constipação é facilmente confundida com uma gripe, provocada por outro vírus e que poderá levar a consequências mais graves. Saberá que tem gripe quando tiver febre e dores no corpo.
Não existe qualquer cura para a constipação. Os medicamentos que existem são para aliviar os sintomas da constipação e não para a curar. O nosso corpo, após a fase inicial da constipação, começa a produzir anti-corpos que combaterão a infecção naturalmente.
Ao contrário do que foi e é por muitos considerado, em 2005 foi divulgado um estudo onde se coloca em causa a prevenção das constipações através da toma de vitamina C. Da mesma forma, recentemente colocou-se em causa a eficácia dos suplementos vitamínicos, quando administrados por formas sintéticas ou seja, em comprimidos e formas similares.
O melhor a fazer, uma vez constipado/a, é descansar e beber muitos líquidos para que não desidrate.
Se quiser atenuar o desconforto provocado pela constipação, dirija-se a uma farmácia e aconselhe-se. Normalmente deverá ser-lhe aconselhado um anti-histamínico para o corrimento nasal, um antitússico para a tosse e um analgésico para as dores e o mal estar.
Se tiver dúvidas quanto a medicação poderá ligar para a Linha do Medicamento: 800 222 444.
Se estiver desconfiado de que tem algo mais que uma constipação, ligue 808 24 24 24 ou registe-se no site: Saúde 24.
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O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas(de um amor, uma amizade, etc) e dependência (financeira e emocional)
Quando começa a se formar?
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior
Conselhos rápidos para melhorar sua disposição!
Nem sempre a solução para melhorar a saúde ou o bem-estar no quotidiano são os remédios, tratamentos ou produtos artificiais.
Confira aqui alguns conselhos que podem dar contribuir para uma boa disposição:
1. Tome o pequeno almoço
O mais comun das pessoas é o de sair de casa sem comer nada. Isso vai corroendo a saúde. Porque devemos acumular energia para o dia, e não apenas para as primeiras horas da manhã prefira alimentos equilibrados nos nutrientes. Ricos em carboidratos, mas que contenham também proteínas e gorduras saudáveis. Tais como frutas, aveia,pão. Alimentos como bolos vão dar uma alavancada no teu entusiasmo matinal, por algumas horas, e quando o açúcar acabar ficarás sem energia.
2.Inventa uma energia positiva ao teu redor
Naqueles dias em que acordas até com preguiça de existir, é uma boa pedida fingir que estás cheio de energia. Isso faz com que tu realmente fiques mais bem disposto, porque o teu cérebro capta os sinais externos e internos que dizem isso. Começa por lavar bem o rosto, usa uma roupa limpa, clara, abre um sorriso para as pessoas. Mostra ao mundo exterior que estás entusiasmado. Mesmo que seja mentira, vais acabar por ficar melhor humorado.
3. Vive o lado positivo
Essa é só entre ti e a tua mente. Eleva teu estado de espírito. Não penses no que perdeste, mas no que já ganhaste. Não lamentes o que não tens, valoriza o que tens. Sempre que tu, ou (o que é mais comum) outra pessoa perceber que está de mau humor, para e pensa. Afinal, porque eu estou de mau humor? Acha a causa e tenta extraí-la, ou pelo menos amenizá-la. Elevar tua energia positiva depende mais de ti do que do mundo que te cerca.
4. Inventa coisas novas
Uma rotina sem nenhuma novidade vai destruir o teu humor e tua energia pouco a pouco. Um pouco de mudança na rotina é seguida da liberação de dopamina, que te prepara para a ação. É importante aprender coisas novas.
5. Bebe pelo menos um café por dia
Bebe um café ,pelo menos no final do almoço para te "acordar" e manter alerta até ao final do dia.
6. Não mintas
Mentir rouba muita energia psicológica. E o principal causador não é o momento da mentira em si, mas o constante sobressalto em que ficas, pensando no que vais falar, para que os outros não descubram tua mentira. Recomenda-se, contudo, evitar a franqueza extrema. Às vezes a verdade nua e sem rodeios pode magoar, mas pode “esculpir” a tua verdade. Ao invés de dizer que teu colega de trabalho não tem boas ideias , diz que ele tem ideias boas, mas aquela em especial pode não funcionar.
7. Respira fundo
A respiração profunda é mais eficiente do que a respiração curta para dar uma revitalizada. Existe uma verdadeira fórmula médica, chamada de “4-7-8” para nos ensinar como respirar fundo: coloca a ponta da tua língua contra o céu da boca atrás dos dentes superiores e expira completamente pela boca, para produzir o som de uma lufada. Em seguida, fecha a boca e inspira profundamente pelo nariz em quatro segundos, segura a respiração por sete, depois expira pela boca por oito segundos. Repete a operação pelo menos três vezes e procura sempre “levar o ar para a barriga” . Se estiveres estressado, é o melhor remédio: essa respiração profunda injeta mais oxigênionas tuas células, reduz a frequência cardíaca, diminui a pressão sanguínea e melhora a circulação, resultando em um aumento de energia.
8. Organiza seu espaço
Seja o teu quarto, teu escritório ou teu consultório, mantem o espaço organizado. É muito mais estimulante trabalhar num lugar limpo e arrumado, onde as coisas estão em ordem, do que no meio de umaconfusão. Cola frases com teus objetivos na parede, escreve no caderno, coloca no ambiente de trabalho do pc,motiva-te! Essa frase pode ser algo simples e imediato como “quero terminar esse relatório ainda hoje”, ou algo mais sucinto e duradouro, como “estuda!”. O importante é ter um estímulo visual.
9. Combina música com exercícios
Quando estiveres a correr no parque ou a fazer polichinelos em casa, um ritmo alegre e motivador com fones de ouvido é realmente uma boa técnica. A maioria dos ginásios pensa nisso, daí a escolha criteriosa para as Playlists que tocam no ambiente enquanto o pessoal está nas aulas. Se quiseres, pode estender o benefício da música animada para além dos exercícios, ouvindo no trabalho ou no estudo, desde que não tire a concentração.
10. Tenta transformar tudo em exercício
Todos sabem como é muito difícil para algumas pessoas tirar uma ou mais horas do seu dia para se dedicar ao exercício físico (que envolve não apenas o tempo da atividade em si, mas o deslocamento até o parque/academia, aquecimento, alongamento, etc.). Por isso, põe-te sempre em movimento. No trabalho, dá periodicamente uma volta andando por onde puderes. Move os braços e pernas, interrompe o expediente por uns cinco minutos para te espreguiçares um pouco. Mexe-te.
11. Come chocolate escuro
Há uma lenda popular que alimentos ricos em açúcar fornecem uma carga contínua e inabalável de energia. Deve-se tomar cuidado com isso: o açúcar, por si só, abastece o corpo com energia instantânea, mas efêmera: ficas com um pico de energia corporal que cai rapidamente. O chocolate escuro contém o estimulante teobromina, um alcaloide que demora a ser consumido pelo organismo, e fornece, portanto, uma energia mais duradoura.
12. Mantem te hidratado
O cansaço precede a desidratação como a lua precede o sol. Não estar hidratado é uma porta para baixar o metabolismo rapidamente, o que faz a tua energia ir lá para baixo. Mas para se hidratar não adianta ficar só na água; é preciso consumir potássio, que regula a circulação de líquidos no organismo. Água de coco, banana, abacate e batata, são recomendados para essa função.
QUAL O TIPO DE FRANJA PARA CADA FORMA DE ROSTO
Existem dúvidas sobre qual estilo de corte fica bem para cada tipo de rosto.Para se fazer uma mudança no visual , é importante primeiro pensar no dia a dia, na profissão exercida e na imagem que se quer transmitir.
A visagista Edna Tomita explica que não existe um formato padrão para a franja e que a escolha deve ser individual: "usar uma franja pode rejuvenescer, infantilizar, suavizar, mostrar um estilo. Dependendo da posição que se ocupa no trabalho, a franja pode ser uma desvantagem, porque ela não passa a imagem de poder. Quem quiser mesmo o visual, uma franja lateral ou um franjão, podem ser a solução". Para escolher seu corte, fique atenta a seu gosto pessoal e seu formato de rosto.
Franja reta
O estilo reto, cortado acima da sobrancelha, é aconselhado para rostos ovais e mais compridos e precisa de manutenção a cada 15 dias. Este tipo de franja não é indicada para rostos redondos e quadrados porque acentua a expressão. Em cabelos crespos e cacheados na raiz também devem evitar este tipo de franja.
Franja desfiada
O corte é ideal para rostos redondos e quadrados porque, ao contrário da reta, ela desvia a atenção da face. Esta franja não é indicada para cabelos curtos porque não deixa o visual harmônico.
Franja "meia-lua" ou arredondada
Os rostos quadrados e ovais podem optar por esse estilo porque destaca as maçãs do rosto. Assim como a franja reta, o corte não é indicado para rostos redondos, porque diminui o comprimento do rosto.A franja mais longa e caindo sobre a sobrancelha precisa de manutenção a cada 15 dias.
Franja longa
A franja longa é a mais versátil e pode ser usada em todos os tipos de cabelo, mesmo os encaracolados ou crespos. O corte deve ser usado para quem tem a cabeleira abaixo do ombro para dar continuidade aos fios e combina com rostos ovais e quadrados. Os redondos e compridos devem adotar a franja com cuidado, porque ela pode ressaltar os ângulos do rosto.
Para disfarçe de imperfeições
A franja ajuda a disfarçar alguns pontos fracos do seu rosto, principalmente o franjão, é uma ótima solução quem tem nariz e queixo grande. Quem tem queixo muito pequeno, deve ficar atento ao corte, porque as mais cheias acentuam e desequilibram o visual.
Atenção que em peles oleosas a preocupação para adotar a franja deve passar pelo aparecimento da acne, que aumenta na área abafada pelos cabelos.
Para entrar na tendência das franjas, procure um bom cabeleireiro que ajudará na escolha do corte após analisar seu tipo de cabelo. Se se arrepender depois da mudança, fique calma, com alguns meses terá seu visual de volta.
Qual o formato do seu rosto?
Formatos de rostos: redondo, oval, triangular e quadrado. Fonte: Thinkstock.
A maquiagem para cada formato de rosto
Selena Gomez (redondo), Rachel Bilson (oval), Angelina Jolie (quadrado) e Juliana Didone (triangular). Foto: Reprodução
Maquiagem para rosto redondo: O objetivo nesta maquiagem é fazer o rosto parecer mais estreito, “magro” e criar ângulos. A dica é optar pelas sobrancelhas com design angular para quebrar o padrão redondo do rosto. Ao aplicar o blush, evite passar nas maçãs do rosto. O ideal é aplicar o blush abaixo do osso da maçã do rosto em direção às têmporas, assim o formato ficará mais fino e angular.
Maquiagem para rosto oval: Neste caso é preciso fazer o meio do seu rosto parecer mais amplo ou as bochechas ficarem mais proeminentes. Mulheres de rosto oval devem deixar os lábios e olhos bem definidos, marcados. Ao aplicar o blush, faça movimentos horizontais na bochecha, assim você reduz o comprimento do rosto. Evite usar blush demais na área das maçãs do rosto.
Maquiagem para rosto quadrado: O segredo da maquiagem para este formato é suavizar os ângulos quadrados do rosto. Para conseguir este efeito, invista nas maquiagens delicadas em tons neutros e suaves. Outra dica é apostar nos blushes e batons em tons de rosa. Evite traços muito definidos ou marcados, como quando se usa batons e sombras escuras.
Maquiagem para rosto triangular: O objetivo neste caso é desviar a atenção do queixo e das maçãs do rosto. Para deixar a aparência do rosto mais suave, aposte nos tons suaves e neutros. Apostar em tons mais fortes nos lábios e aplicar blush nas maçãs do rosto também ajuda a valorizar o formato. Porém, evite abusar do blush com cores muito fortes e quando for aplicá-lo, faça movimentos circulares. Não aplique blush, bronzer ou contorno abaixo das maças do rosto, pois isso evidencia ainda mais o osso da maçã do rosto.
2011/08/15 QUAL A PRESSÃO ARTERIAL ADEQUADA PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES
| IDADE |
PRESSÃO ARTERIAL NORMAL |
| 1 ano a 3 anos |
97x53 a 105x61 |
| 4 anos a 6 anos |
107x 64 a 110x70 |
| 7 anos a 10 anos |
111x72 a 115x75 |
| 11 anos a 13 anos |
117x76 a 122x77 |
| 14 anos a 17 anos |
125x 80 a 133x83 |
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OS BATIMENTOS CARDIACOS NORMAIS PARA ADULTOS E CRIANÇAS
Nos adultos normal dos batimentos cardíacos é de 60 até 100 ciclos, ou batidas, por minuto. Em crianças, esses números costumam ser um pouco mais elevados. Nas alterações de ritmo cardíaco, os batimentos apresentam alterações do tempo que decorre entre um batimento e o outro. Pequenas alterações nesses intervalos podem ser consideradas normais. As alterações do ritmo cardíaco ou das conduções dos estímulos podem ser letais (morte súbita), podem ser sintomáticas (síncopes, tonturas, palpitações) ou podem ser assintomáticas(sem sintomas).
